Η ψυχοθεραπεία μπορεί να μας βοηθήσει σε πολλά από τα προβλήματα της ζωής, χιλιάδες μελέτες έχουν δείξει πως η χρήση της επιφέρει πάντα θετικά αποτελέσματα και πρόκειται για επιστημονικά τεκμηριωμένη θεραπεία.Αλλά μερικές φορές ένα άτομο δεν ξέρει πότε να πάει να δει έναν θεραπευτή.Πόσο δύσκολα θα πρέπει να γίνουν τα πράγματα, προτού να αναζητήσει βοήθεια;
Εδώ είναι 5 σημάδια που σας δείχνουν ότι ήρθε η ώρα να δείτε έναν θεραπευτή.
1. Έντονη δυσφορία στη ζωή σας.
Σχεδόν καθημερινά νιώθετε έντονη δυσφορία, είτε είστε στην εργασία, στο σπίτι ή κάπου αλλού. Έχετε χάσει την συγκέντρωσή σας ή τον ενθουσιασμό σας και νιώθετε πως τίποτα δε σας ευχαριστεί. Ίσως να αποφεύγετε οποιαδήποτε συνάντηση με φίλους ή συναδέλφους. Η απλά αισθάνεστε ψυχολογικά κουρασμένοι.
Αν το άγχος,η κατάθλιψη, η μανία σας κάνουν να υπολειτουργείτε, είναι σίγουρο σημάδι ότι ήρθε η ώρα να αναζητήσετε βοήθεια.
2. Νομίζετε ότι τίποτα δε μπορεί να σας βοηθήσει.
Πολλές φορές, παρόλο που οι άνθρωποι αισθάνονται ανήσυχοι για εβδομάδες, δεν κάνουν τίποτα για να βοηθήσουν τον εαυτό τους να ηρεμήσει. Άλλοι πάλι προσπαθήσουν να ξεφύγουν από το λήθαργο, την θλίψη και την απελπισία.
Μερικές φορές όμως η δική μας αντιμετώπιση και οι δικές μας δεξιότητες αποτυγχάνουν να φέρουν αποτέλεσμα ή μπορεί να έχουν γίνει λιγότερο αποτελεσματικές από ό, τι ήταν στο παρελθόν. Εάν έχετε δοκιμάσει πολλά διαφορετικά πράγματα, όπως το να μιλήσετε με έναν φίλο, να γυμνάζεστε περισσότερο, να διαβάζετε επάνω σε διάφορες τεχνικές αυτοβοήθειας και τίποτα δεν έχει κάνει μεγάλη διαφορά, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι είναι καιρός να μιλήσετε με έναν θεραπευτή.
3. Οι φίλοι σας και η οικογένεια έχουν κουραστεί να σας βλέπουν σε αυτή την κατάσταση.
Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας είναι συνήθως εκεί για να συμπαρασταθούν. Είναι εκεί όταν οι καιροί είναι καλοί, αλλά και όταν οι καιροί είναι κακοί. Μπορείτε να μοιραστείτε συναισθήματα ή τις σκέψεις ή να πάρετε μια γνώμη για θέματα που σας απασχολούν.
Αλλά μερικές φορές μπορεί να αισθάνονται συγκλονισμένοι από τα προβλήματά σας. Αρχίζουν να φεύγουν μακριά γιατί νιώθουν ανήμποροι να σας βοηθήσουν. Ήρθε η ώρα να προσεγγίσετε και να μιλήσετε με κάποιον που είναι η δουλειά του να ακούει, και να προσφέρει εργαλεία και τεχνικές για να βελτιώσετε τη ζωή σας.
4. Μπορείτε να ξεκινήσετε την χρήση ή κατάχρηση ουσιών, αλκοόλ ή φαρμάκων.
Όταν τα πράγματα δυσκολεύουν, πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε κάτι που πιστεύουν ότι για λίγο θα τους αλλάξει της διάθεση όπως το αλκοόλ, τα τσιγάρα, ή κάποιο φάρμακο.
Αλλά όταν κάποιος αισθάνεται αγχωμένος, θλιμμένος ή μπερδεμένος και αρχίσει τη χρήση μπορεί να περάσει και στην κατάχρηση. Κινδυνεύει να προσθέσει και κάποια άλλη διαταραχή στα ήδη υπάρχοντα προβλήματα, σε μια προσπάθεια αυτοθεραπείας.
Όταν κάποιος περνάει όλο τον ελεύθερο χρόνο του σε ηλεκτρονικά παιχνίδια, σε τυχερά παιχνίδια, στο Facebook κ.λπ. είναι όλα προσπάθειες για μη σκέφτεται τα προβλήματα του.
Τέλος, το χειρότερο είναι όταν στρέφουμε το άγχος ή το θυμό μας προς ένα άλλο αγαπημένο πρόσωπο στη ζωή μας, ή και προς τους συναδέρφους μας.
5. Οι άνθρωποι έχουν παρατηρήσει ότι κάτι σας συμβαίνει και σας το λένε.
Ίσως κάποιος φίλος ή συγγενής σας τράβηξε στην άκρη μια μέρα και είπε: Είναι όλα εντάξει; Τι σου συμβαίνει; Παρατήρησα ότι φαίνεται να περνάς δύσκολα τον τελευταίο καιρό... Μήπως πρέπει να μιλήσεις με κάποιον;
Ακόμη και συνεργάτες μπορεί να έχουν παρατηρήσει την κακή συναισθηματική σας κατάσταση και να σας δίνουν το μήνυμα ότι δυσκολεύονται μαζί σας.
Αν έχετε παρατηρήσει κάποια από τα παραπάνω, έχει έρθει η ώρα να προσεγγίσετε και να μιλήσετε με κάποιον που είναι η δουλειά του να ακούει, και να προσφέρει εργαλεία και τεχνικές για να βελτιώσετε τη ζωή σας.