Η ‘’κρίση πανικού’’ έρχεται ξαφνικά, σε ανύποπτο χρόνο, χωρίς να το περιμένει κανείς γιατί μπορεί να εμφανιστεί και σε μια κατάσταση που το άτομο είναι χαλαρό και ανέμελο. Άλλοτε πάλι έρχεται μετά από μια αρχική περίοδο αυξημένου άγχους, γενικευμένης ανησυχίας, έντασης ή θλίψης. Μπορεί επίσης να αποτελεί σύμπτωμα της κατάθλιψης ή μιας φοβίας. Η κρίση πανικού, είναι μία από τις πιο δυσάρεστες και αγωνιώδεις καταστάσεις που μπορεί να βιώσει ένας άνθρωπος.
Η ‘’κρίση πανικού’’ έρχεται ξαφνικά, σε ανύποπτο χρόνο, χωρίς να το περιμένει κανείς γιατί μπορεί να εμφανιστεί και σε μια κατάσταση που το άτομο είναι χαλαρό και ανέμελο.
Άλλοτε πάλι έρχεται μετά από μια αρχική περίοδο αυξημένου άγχους, γενικευμένης ανησυχίας, έντασης ή θλίψης. Μπορεί επίσης να αποτελεί σύμπτωμα της κατάθλιψης ή μιας φοβίας. Η κρίση πανικού, είναι μία από τις πιο δυσάρεστες και αγωνιώδεις καταστάσεις που μπορεί να βιώσει ένας άνθρωπος. Περίπου το 1-4% του πληθυσμού παθαίνει κάποια στιγμή στη ζωή του κρίσεις πανικού σε διαφορετικές ηλικίες. Η συχνότητα πάντως είναι μεγαλύτερη σε ανθρώπους μεταξύ 20 και 35 ετών και οι γυναίκες έχουν διπλάσια πιθανότητα να εμφανίσουν διαταραχή πανικού από τους άνδρες.
Κρίση Πανικού
Η ‘’κρίση πανικού’’ έρχεται ξαφνικά, σε ανύποπτο χρόνο, χωρίς να το περιμένει κανείς γιατί μπορεί να εμφανιστεί και σε μια κατάσταση που το άτομο είναι χαλαρό και ανέμελο.
Άλλοτε πάλι έρχεται μετά από μια αρχική περίοδο αυξημένου άγχους, γενικευμένης ανησυχίας, έντασης ή θλίψης. Μπορεί επίσης να αποτελεί σύμπτωμα της κατάθλιψης ή μιας φοβίας .Η κρίση πανικού, είναι μία από τις πιο δυσάρεστες και αγωνιώδεις καταστάσεις που μπορεί να βιώσει ένας άνθρωπος. Περίπου το 1-4% του πληθυσμού παθαίνει κάποια στιγμή στη ζωή του κρίσεις πανικού σε διαφορετικές ηλικίες. Η συχνότητα πάντως είναι μεγαλύτερη σε ανθρώπους μεταξύ 20 και 35 ετών και οι γυναίκες έχουν διπλάσια πιθανότητα να εμφανίσουν διαταραχή πανικού από τους άνδρες.
ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ
Συνήθως κρατάνε λίγη ώρα και εμφανίζομαι με τα παρακάτω συμπτώματα.
- Εφίδρωση
- Αυξημένους καρδιακούς παλμούς
- Κρίσεις ζάλης
- Αίσθημα θανάτου ή τρέλας
- Ρίγη, εξάψεις
- Αίσθημα ασφυξίας
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Ζαλάδα, ναυτία
Τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού είναι συχνά τόσο έντονα που το άτομο πιστεύει πως θα πάθει καρδιακή προσβολή, έμφραγμα, εγκεφαλικό ή κάτι άλλο που θα απειλήσει τη ζωή του. Αρχίζει να επισκέπτεται διαφόρους γιατρούς και να υποβάλλεται σε εξειδικευμένες εξετάσεις χωρίς καμία παθολογική διάγνωση. Τα συμπτώματα συνεχίζονται χωρίς να έχει καμία ανακούφιση. Στο τέλος και μετά από χιλιάδες εξετάσεις χωρίς να διαγνώσουν οργανικά αίτια για τα συμπτώματα μιλούν για την διαταραχή πανικού, που διαγνωστικά ανήκει μαζί με τις φοβίες και τη γενικευμένη διαταραχή άγχους στην κατηγορία των αγχωδών διαταραχών.
Οι ακριβείς αιτίες της διαταραχής πανικού είναι άγνωστες, αλλά η κληρονομικότητα και τα στρεσογόνα γεγονότα ζωής ενδέχεται να παίζουν σημαντικό ρόλο. Επίσης αυτό που υποστηρίζεται από τους ψυχοδυναμικούς είναι ότι πρόκειται για άλυτες εσωτερικές ενδοψυχικές συγκρούσεις που εμφανίζονται με αυτά τα συμπτώματα.
Με τη διαδικασία της ψυχοθεραπείας ανακαλύπτονται και επιλύονται και έτσι υποχωρούν και οι ‘’κρίσης πανικού’’.
Τι μπορείτε να κάνετε εκείνη τη στιγμή για να σταματήσετε μια κρίση άγχους:
• Καθίστε ή ξαπλώστε σε άνετη θέση και κλείστε τα μάτια σας.
• Σφίξτε τους μυς σε μια περιοχή του σώματός σας. Κρατήστε την ένταση μετρώντας αργά ως το 5 και μετά χαλαρώστε και προχωρήστε στην επόμενη περιοχή. Κάντε το με τους μυς του προσώπου, των ώμων, των χεριών, των ποδιών και των γλουτών.
• Αφήστε τις σκέψεις ελεύθερες μέσα από το μυαλό σας χωρίς να ασκείτε πίεση και χωρίς να εστιάζετε σε καμία από αυτές. Πείτε στον εαυτό σας μιλώντας από μέσα σας αργά και σταθερά: δε πρόκειται να συμβεί απολύτως τίποτα, είμαι χαλαρός και ήρεμος.
• Αναπνεύστε αργά και βαθιά.
• Προσπαθήστε να διώξετε τις αρνητικές σκέψεις και να τις αντικαταστήσετε με θετικές.
ΘΕΡΑΠΕΙΑ
Είναι πολύ σημαντικό το άτομο που υποφέρει από κρίσης άγχους να πάρει βοήθεια άμεσα διότι οι επανειλημμένες κρίσεις πανικού μπορεί να έχουν τρομακτική επίδραση στη ζωή του ατόμου. Συνήθως τα άτομα συνεχίζουν να έχουν κρίσεις πανικού για πολλά χρόνια και αυτό τους δημιουργεί δυσλειτουργία σε όλους τους τομείς της ζωής του, στις προσωπικές τους σχέσεις, στην οικογένεια, στους φίλους, στην εργασία. Πολλά άτομα με διαταραχή πανικού παθαίνουν σοβαρή κατάθλιψη, βέβαια δεν είναι λίγες οι φορές που προηγείται η κατάθλιψη. Συχνά προσπαθούν χωρίς επιτυχία να μειώσουν τα συμπτώματα της διαταραχής πανικού ή της κατάθλιψης με λήψη αλκοόλ ή άλλων ουσιών και καταλήγουν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα τους. Σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί ακόμα να παρουσιάσουν τάσεις αυτοκτονίας.
Οι διάφορες μορφές ψυχοθεραπείας μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικές και σε κάποιες περιπτώσεις έχουμε καλύτερα αποτελέσματα με το συνδυασμό ψυχοθεραπείας και φαρμακοθεραπείας.
Oι κρίσεις πανικού, όπως και οι άλλες αγχώδεις διαταραχές, μπορούν να θεραπευτούν με μεγάλη επιτυχία και δεν υπάρχει κανένας λόγος ένας άνθρωπος να υποφέρει χρόνια από αυτές.